To bardzo ważna witamina.
Czy poziom witaminy D ma wpływ na zachorowania na nowotwory? Czy witamina D może pomóc w walkce z rakiem? Według badań ok. 90% Polaków ma niedobór witaminy D? Do tego, nie każdy zdaje sobie sprawę jak ważną rolę w naszym organizmie ona odgrywa.
Witamina D zaliczana jest do witamin, jednak wielu naukowców jest zdania, że działaniem przypomina ona raczej hormon. Obecnie wiadomo, że witamina D ma dla organizmu tak duże znaczenie, że bez jej właściwego poziomu właściwie nie ma mowy o pełnym zdrowiu i sprawności fizycznej.
Witamina D:
- jest potrzebna do prawidłowej gospodarki wapniowo-fosforanowej, która wpływa na zdrowie kości oraz aktywność układu nerwowego i mięśni,
- poprawia działanie naszego układu odpornościowego,
- pomaga w walce z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów czy cukrzyca typu 1,
- jest ważna dla rozwoju i pracy mózgu (ma wpływ na proces uczenia się, zapamiętywania i kontrolę motoryki),
- może pomóc w walce z depresją (zmniejszyć objawy depresyjne i poprawić funkcjonowanie),
- zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona,
- może obniżać ciśnienie krwi
- zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia
- pomaga w problemach ze skórą (AZS, łuszczyca)
- wpływa na płodność u mężczyzn
- jest korzystna w ciąży i w trakcie laktacji, zarówno dla matki i dziecka
- może chronić przed nowotworami
Dla mnie najważniejszym punktem był właśnie ten ostatni. Badania wskazują, że witamina D i jej metabolity hamują angiogenezę (tworzenie naczyń krwionośnych) i proliferację komórek rakowych oraz komunikacje między nimi. W ten sposób zapobiegają odżywianiu komórek rakowych, zmniejszając ich przeżywalność. Skuteczność witaminy D w walce z nowotworem została potwierdzona w przypadku raka piersi, jajnika, jelita grubego, prostaty i trzustki.
Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. To dobrze brzmi, ale w teorii. W praktyce wygląda to tak, iż jej wydzielanie jest uzależnione od bardzo wielu czynników takich jak pora roku, pora dnia, zachmurzenia, szerokość geograficzna, poziom tkanki tłuszczowej itd. W warunkach panujących wokół nas, nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości witaminy D.
Za źródło witaminy D w pożywieniu służą tłuste ryby, olej z wątroby ryb, jajka oraz grzyby. Jednak, to także nie jest wystarczająca ilość, dlatego konieczna jest suplementacja. Na rynku dostępnych jest mnóstwo suplementów witaminy D3 (w kapsułkach, pastylkach, kroplach). Witamina D to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i sama przyjmuję właśnie w formie kroplach z dodatkiem oleju lnianego.
Witaminę D należy przyjmować z witaminą K2MK7. Dlaczego? Witamina D pozwala bardzo skutecznie przyswajać wapń. Natomiast wapń może zacząć zbierać się nie w kościach, a w tętnicach wieńcowych. Witamina K2 pomaga organizmowi odłożyć wapń w kościach, czyli dokładnie tam gdzie jest on potrzebny.
Zacznij od zbadania swojego poziomu witaminy D. Dopiero na tej podstawie dobierz właściwą dla siebie dawkę. Poziom, do którego powinno się dążyć dla osoby zdrowej to minimum 60. Ja i cała moja Rodzina obecnie utrzymujemy poziom ok. 80.
Jeżeli jesteś w trakcie leczenia onkologicznego – Twój poziom witaminy D3 powinien wynosić ok. 90. Ja sama jeszcze przed rozpoczęciem chemioterapii miałam poziom 19. Uzyskanie poziomu 90 zajęło mi 3 miesiące przyjmując dawkę 30 000 IU dziennie.
